Специалисты назвали восемь простых правил, которые следует соблюдать для сохранения здоровья сердца на десятилетия.

Так, эксперты рекомендуют отказаться от табакокурения, увеличить физическую активность, стать приверженцем здорового питания. Помимо этого, следует высыпаться, контролировать массу тела и уровень холестерина в крови, а также поддерживать нормальное артериальное давление и уровень глюкозы крови.

Исследование 23 тысяч взрослых людей в возрасте от 20 до 79 лет, проведенное в 2005-2018 годах, показало, что люди с большей приверженностью к этим восьми правилам дольше жили без хронических заболеваний. Это также может повысить продолжительность жизни в целом.

В ходе исследования было выявлено, что у людей с самыми высокими баллами в возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни была на 8,9 лет выше по сравнению со сверстниками с низкими баллами. Среди отдельных компонентов Life’s Essential 8 наибольшее влияние на ожидаемую продолжительность жизни оказали отказ от табакокурения, сон, физическая активность и уровень глюкозы в крови.

По сравнению с курильщиками некурящие жили на 7,4 года дольше. Те, кто спал рекомендуемые семь-девять часов в сутки, жили на пять лет дольше, чем те, кто спал слишком много или недосыпал. Люди, которые были наиболее физически активными, жили на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набрал более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.