«Большинство вирусов попадают в организм через руки. Дети касаются лица, игрушек, перил, ручек дверей — именно так они переносят инфекцию на слизистую носа и рта. Мытье рук с мылом, а в дороге — обработка антисептиками, работают, как барьер. Научите ребенка пользоваться влажными салфетками, не прикасаться руками к лицу, не трогать чужие вещи. При кашле или чихании прикрывать рот одноразовым платком или сгибом локтя. При посещении с ребенком магазинов пользоваться защитной маской», — подчеркнула специалист.

Врач отметила, что для детей в любом возрасте важен полноценный сон. Школьнику необходимо спать не менее девяти часов, дошкольнику — 10-11, так как в ночное время у ребенка происходят процессы обновления и восстановления клеток, которые способствуют укреплению иммунитета.

Ольга Манвелян уточнила, что резкая смена режима сна, поздние укладывания и ранние подъемы сбивают естественные биоритмы, из-за чего ухудшается качество сна, а вместе с ним — способность организма сопротивляться инфекциям.

Также следует обратить внимание на питание. Помимо витаминов и минералов, дети с едой должны получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Организм ребенка нуждается в мясе, рыбе, молочных и цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Это «строительный материал» для иммунных клеток, отметила педиатр. В детском меню круглогодично должны присутствовать овощи и фрукты.

Вместе с тем стоит минимизировать долю фастфуда, газировки, снеков и сладостей в детском меню. Все эти «лакомства» серьезно ослабляют иммунную защиту.

Для детей, как грудничков, так и подростков, обязательны прогулки на свежем воздухе в любую погоду, а правильно подобранная одежда по сезону и активность закалят детский организм и снизят восприимчивость к вирусам.

Физические упражнения на воздухе, спортивные увлечения помогут тренировать дыхательную систему, поддерживать нормальный вес, повысить выносливость организма, укрепить мышцы и кости, а также улучшат аппетит и настроение.

Специалист подчеркнула, что долгое нахождение ребенка в закрытом помещении, в условиях сухого воздуха, наоборот, может привести к пересушиванию слизистых и повысить риск распространения вирусов и бактерий.

Следует поддерживать в доме здоровый микроклимат: проводить проветривание, влажную уборку и санитарную обработку поверхностей, ограничивать контакты с заболевшими людьми.

Снижение количества стрессовых ситуаций в доме и контроль за эмоциональным состоянием ребенка также сделают его организм более устойчивым к респираторным инфекциям. А вовремя сделанные профилактические прививки и медицинские профосмотры по возрасту позволят родителям быть уверенными в хорошем самочувствии детей и надежной защите от опасных заболеваний.

«Профилактика гриппа и ОРВИ — задача несложная. Если круглый год соблюдать здоровые привычки, правильно питаться, заниматься спортом и не забывать о правилах гигиены, вероятность заболеть будет намного ниже», — резюмировала Ольга Манвелян.