Эксперт пояснила, что нервная система делится на симпатическую (отвечает за активность и реакцию «бей или беги») и парасимпатическую (отвечает за расслабление и восстановление). Ключ к психическому благополучию – баланс между ними.

«Важно не только тренироваться и работать, но и разрешать телу отдыхать. Это снижает уровень кортизола и укрепляет иммунитет», — цитирует невролога Lady.Pravda.Ru.

В числе самых доступных и простых способов «перезагрузить» нервную систему – дыхательные практики, короткие паузы без гаджетов, прогулка на свежем воздухе и осознанное расслабление мышц.

Регулярные «микропаузы» снижают нагрузку на симпатическую систему и помогают поддерживать когнитивные функции. Так, в повседневность следует включить легкие упражнения, массаж или самомассаж, ограничение кофеина после обеда, техники прогрессивного расслабления, социальные контакты «вживую», а также хобби, которое погружает и «отключает» внутренний диалог.