Так, рекомендуется обратить внимание на такое понятие, как «хронопитание» — это область исследований, изучающая связь между временем приема пищи и нашими биологическими часами, поясняет Pravda.Ru. По словам специалистов, важно не только то, что мы едим, но и когда, и короткий зимний день только усиливает эту зависимость.

В одном из исследований здоровые взрослые, ужинавшие в 22:00, демонстрировали на 20% более высокий уровень сахара в крови после еды и на 10% меньшую скорость сжигания жира по сравнению с теми, кто ел в 18:00. Группы получали одинаковые блюда, ложились спать в одно время, отличалось лишь время ужина. Долгосрочные наблюдения подтверждают ту же картину: ранние приемы пищи и распределение основной части калорий на первую половину дня помогают контролировать вес и улучшают показатели метаболического здоровья.

Пензенцам рекомендуют заканчивать ужинать за два-три часа до сна, чтобы пищеварение успело замедлиться естественным образом. Основной упор лучше делать на завтрак и обед, когда метаболизм наиболее активен, и соблюдать регулярность.

В холодное время года стоит обратить внимание и на эмоциональное состояние, ведь низкий уровень света влияет на настроение, аппетит и привычки питания. Важно анализировать свое состояние в зависимости от времени ужина, чтобы скорректировать свой режим дня наилучшим образом.