«Большое количество вредной еды — сладостей, газировки, фастфуда, жирной и тяжелой пищи — может привести к функциональным нарушениям работы желудочно-кишечного тракта у детей, запорам, болям в животе, тошноте», — предупредила специалист.

По словам врача, избыток сахара провоцирует бурный рост «плохих» бактерий в кишечнике, вызывает вздутие, газы и диарею у ребенка.

После новогодних «деликатесов» и «лакомств» обычная домашняя еда может показаться ребенку пресной и невкусной. Однако Екатерина Воронова советует как можно скорее вернуть чадо к здоровому питанию, убрать лишнее из рациона и не позволять пропускать основные приемы пищи.

Врач рекомендует практиковать частое дробное питание небольшими порциями каждые три-четыре часа, приучать ребенка есть не спеша и тщательно пережевывать пищу. За три часа до сна предложить легкий ужин — это снизит нагрузку на желудочно-кишечный тракт и предотвратит чувство тяжести.

Полезная еда способствуют нормализации пищеварительных процессов. К ней относятся: зерновые каши, отварное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, а также молочные продукты (натуральный йогурт, кефир, ряженка), которые улучшают перистальтику кишечника и защищают слизистую оболочку желудка.

«Обезвоженность нарушает моторику кишечника. Старайтесь соблюдать питьевой режим – предлагайте обычную воду комнатной температуры», — рекомендует Екатерина Воронова.

Физическая активность ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию калорий, улучшает аппетит. Врач советует детям проводить больше времени на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры, зимние забавы), помогая еде перевариваться более эффективно.

Эксперт отмечает, что расстройства пищеварения возникают и по вине недосыпа. Детский сон должен длиться восемь-десять часов ежедневно, время пользования гаджетами должно быть сокращено.

Если у ребенка возникают боль и дискомфорт в животе, следует обратиться к врачу.

«Как известно, дети – это зеркало своих родителей. Поддержите их собственным примером. И тогда начало трудовых будней для всей семьи пройдет намного легче», — резюмирует Екатерина Воронова.