Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова отметила: «Когда мы худеем, мы в первую очередь думаем о сокращении калорий и увеличении физических нагрузок. Это правильно, но мы часто забываем про сон, который также играет важную роль в снижении веса».

Для того, чтобы способ «спим и худеем» начал работать, нужно не забывать про гормоны. В период с 23:00 до 3:00 нормализуется кортизол, или гормон стресса. Если его уровень будет повышен, то жир начнет накапливаться в районе бедер и живота.

Специалист уточнила, что еще два важных гормона — грелин и лепин. Если лечь спать после полуночи, то уровень первого будет высоким, а второго — низким, поэтому на следующий день захочется есть сначала сладости.

Врач рассказала, что важен и гормон роста и молодости — соматотропин, вырабатываемый с полуночи до часу ночи. Взрослые, которые не спят в это время, быстрее стареют, а дети — плохо растут.

Примечательно, что организм избавляется от токсинов с 23:00 до 6:00, но если не спать, то их забирает в себя жировая ткань.