Она назвала ключевые сигналы, которые говорят о том, что пора записаться на консультацию к специалисту.

1. Когда «эмоциональные качели» стали нормой.

«Если вы постоянно ощущаете необъяснимую тревогу, плаксивость или, наоборот, вспышки агрессии на ровном месте — это повод задуматься. Когда эмоции выходят из-под контроля и мешают работе или общению с близкими, это признак накопившегося напряжения, с которым психика больше не справляется», — отметила Ангелина Сумская.

2. Потеря интереса к тому, что радовало (ангедония).

«Любимые хобби больше не приносят удовольствия, встреча с друзьями кажется обузой, а вкусная еда не радует. Если состояние «ничего не хочется» длится больше двух недель, это может быть маркером депрессивного эпизода или сильного эмоционального выгорания», — подчеркнула врач.

3. Нарушения сна и аппетита.

«Вы либо не можете уснуть, прокручивая в голове одни и те же мысли, либо спите по 12 часов и все равно чувствуете разбитость. То же самое с едой: полное отсутствие аппетита или бесконтрольное «заедание» стресса — это телесные реакции на психологический дискомфорт», — констатировала специалист.

4. Постоянная усталость, которая не проходит после отдыха.

«Вы просыпаетесь уже уставшим. Даже простые бытовые задачи (помыть посуду, ответить на сообщение) требуют неимоверных усилий. Если врачи исключили физиологические причины (дефициты железа, проблемы с щитовидной железой), скорее всего, ваша психика истощена», — пояснила врач.

5. Социальная изоляция.

«Вам хочется спрятаться от всех. Вы игнорируете звонки друзей, переносите встречи и чувствуете себя глубоко одиноким даже в компании. Ощущение, что вас никто не понимает, — частый спутник психологических кризисов», — констатировала Ангелина Сумская.

6. «Заезженная пластинка» в голове.

«Вы постоянно прокручиваете прошлые разговоры, думаете, «что надо было сказать», или тревожитесь о будущем. Мозг не может переключиться в режим отдыха, и навязчивые мысли буквально высасывают вашу энергию», — отметила врач.

7. Соматические симптомы.

Врач подчеркнула, что психика часто говорит через тело. Регулярные головные боли, боли в животе, ком в горле или кожные высыпания, когда медицинские обследования не находят патологий, могут быть телесным проявлением стресса.

8. Зависимости как способ побега.

Если вы замечаете, что не можете провести вечер без бокала вина, бесконечного скроллинга ленты соцсетей или онлайн-покупок, если привычка стала единственным способом «выключить» голову и расслабиться, это сигнал о попытке сбежать от реальности, а, соответственно, один из признаков обратиться за помощью к специалисту.

9. Проблемы в отношениях.

Вы постоянно ссоритесь с партнером, родителями или коллегами. Конфликты повторяются по одному и тому же сценарию, и вы не видите выхода. Психолог поможет увидеть эти паттерны со стороны, отметила Ангелина Сумская.

10. Ощущение «дня сурка» и потеря смысла жизни.

Если вы механически выполняете обязанности, но не понимаете, зачем вы это делаете и куда движетесь, если у вас присутствует ощущение бессмысленности происходящего — это веский повод для начала работы со специалистом.

Многие не видят разницы между психологом и психиатром. Однако психолог работает со здоровыми людьми, переживающими кризис, стресс или трудности в адаптации. Он помогает словом, техниками и поддержкой. Психиатр — это врач, который работает с клиническими расстройствами. Если у вас возникают мысли о самоповреждении, выраженная бессонница (когда вы не спите несколько суток подряд), галлюцинации или полная потеря связи с реальностью — необходима срочная консультация именно врача-психиатра.

«Не нужно ждать «идеального момента» или когда станет совсем невыносимо. Обращение к психологу — это не признание поражения, а проявление заботы о самом важном человеке в вашей жизни — о себе», — резюмировала Ангелина Сумская.