Врач по спортивной медицине областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева рассказала, как физические упражнения влияют на умственные способности.

«Одним из главных механизмов, благодаря которым физическая активность положительно сказывается на мозге, является увеличение кровоснабжения. Во время упражнений сердце качает кровь, что обеспечивает приток кислорода и питательных веществ к мозгу. Это способствует улучшению обмена веществ и поддерживает оптимальное состояние нейронов», — сообщила она.

Помимо этого, физические нагрузки также способствуют выработке нейротрофических факторов, таких как BDNF (фактор нейротрофического мозга). Он поддерживает выживание нейронов, способствует формированию новых контактов между ними и помогает в процессе нейропластичности. Все это является важным фактором для обучения и памяти. Исследования доказали эффективность регулярных физических упражнений в повышении уровня BDNF. В свою очередь, это улучшает внимание, память и способность к решению проблем.

Физическая активность сказывается и на эмоциональном состоянии человека — во время тренировок в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»), помогающие снижать уровень стресса и тревожности. Спорт может улучшать и психическое здоровье, снизить симптомы депрессии и улучшить общее настроение.

Регулярные физические упражнения помогают замедлять процессы старения мозга. Согласно данным исследований, люди, занимающиеся физкультурой, имеют более низкий риск развития возрастных заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Физическая активность помогает поддерживать и здоровье сосудов, а также способствует улучшению обмена веществ и регулировке уровня сахара в крови. Все это вместе способствует защите мозга от негативных факторов старения. Об этом сообщили в официальной группе минздрава Пензенской области в социальной сети «ВКонтакте».

Эксперт отметила, что необязательно заниматься интенсивными тренировками, чтобы получать пользу. Умеренная физическая активность, даже прогулки, йога или плавание, способны вызвать положительные изменения в работе мозга. Важно тренироваться регулярно и стараться разнообразить физическую активность.

«Физические нагрузки оказывают многогранное влияние на мозг человека, способствуя улучшению когнитивных функций, эмоционального состояния и замедлению процессов старения. Включение физической активности в повседневную жизнь является одним из наилучших способов заботы о вашем мозге и в целом о здоровье», — резюмировала Светлана Балабаева.