Во-первых, пензенцам «серебряного» возраста порекомендовали найти свой круг общения, близких по духу людей, с которыми интересно и приятно общаться, с кем можно получать новые эмоции и впечатления, учиться и осваивать новые навыки, с кем можно встретиться и просто поговорить по душам. Это позволит избежать одиночества, социальной изоляции и продлит здоровье, как физическое, так и когнитивное.

Во-вторых, эксперты рекомендуют не лениться, отмечая, что одной из самых больших проблем пожилых людей является гиподинамия. Специалисты рекомендуют каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Помимо этого, следует контролировать свой уровень физической активности, ориентироваться на всем известные 10 тысяч шагов. Если наступает чувство, что движения в жизни мало, нужно обязательно восполнить этот пробел, выйдя вечером на прогулку. Если погода не позволяет, стоит включить дома любимую музыку и подвигаться. Здесь врачи предостерегают от лишних предметов на полу – незакрепленных ковриков, проводов, выступающих порогов, которые могут стать причиной травмирования.

В-третьих, нужно следить за количеством потребляемой в сутки жидкости. Эксперты отмечают, что в детстве мы на 80% состоим из воды, а в пожилом возрасте – только наполовину. Очень часто представители старшего поколения не выпивают суточную норму жидкости, что влечет за собой ряд проблем – кровь становится более густой, а значит, повышается риск тромбообразования, желчь становится густой – повышается риск образования камней в желчном пузыре, и в целом без воды сложнее протекают биохимические процессы во всем организме, поэтому так важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуемая суточная доза жидкости: 1,7 литра – женщинам, два литра – мужчинам. Из данного количества примерно половина должна приходиться на простую воду. Лучше, если это будет теплая вода без добавок. Пить нужно не залпом, а небольшими глотками на протяжении всего дня.

В-четвертых, перед посещением врача следует подготовить список всех лекарств, которые вы принимаете, с указанием доз и кратности приема. Как правило, у пожилых людей это несколько препаратов, и иногда бывает сложно перечислить все по памяти. А для доктора это очень важная информация, так как каждый препарат имеет свои побочные действия. Это поможет специалисту дать правильные рекомендации и назначить более эффективное лечение.

В-пятых, медики рекомендуют всегда стараться сохранять позитивный настрой и начинать свой день с хороших и приятных мыслей. В частности, открыв утром глаза, нужно вспомнить о чем-то хорошем и с благодарностью встречать каждый новый день.