Специалист пояснил, что одной из распространенных причин нарушений сна является сбитый режим, когда время отхода ко сну и пробуждения постоянно смещается. Это часто происходит после выходных, когда человек поздно ложится и встает, а затем пытается резко вернуться к более раннему графику. В таких условиях организм не успевает адаптироваться к изменениям.

Павел Кудинов добавил, что в такой ситуации надо не пытаться заставить себя уснуть, а снизить уровень внутреннего напряжения.

Врач подчеркнул, что при длительных нарушениях сна справиться с ними самостоятельно, как правило, не удается. Чем дольше сохраняются проблемы с засыпанием, тем сложнее затем восстановить нормальный режим. Поэтому при регулярных трудностях следует обращаться за помощью к специалисту.