Как сообщил врач-терапевт, сомнолог Павел Кудинов в беседе с Pravda.Ru, универсального часа для засыпания не существует, поскольку продолжительность сна и распорядок дня у людей могут различаться. Ключевым условием он назвал достаточную длительность сна и привычку просыпаться в одно и то же время независимо от рабочих или выходных дней.

«Мы должны спать шесть-восемь часов, и у каждого этот срок индивидуальный. Просыпаться желательно в одно и то же время вне зависимости от того, нужно идти на работу или нет. Если человек постоянно живет в режиме, при котором ложится, например, в час ночи и встает в девять утра, это совершенно нормально и на здоровье никак не влияет. Важен не сам час засыпания, а то, чтобы этот режим был постоянным», — подчеркнул эксперт.

Павел Кудинов отметил, что проблемы начинаются тогда, когда график сна постоянно меняется и человек то поздно ложится, то рано встает, не давая организму адаптироваться к одному ритму. В такой ситуации страдает не только качество сна, но и работа мозга.

«Когда время засыпания постоянно меняется, это уже неблагоприятно для организма. Такой режим со временем может привести к бессоннице, ухудшению качества сна и нарушениям в работе головного мозга. На здоровье влияет не сам по себе поздний отход ко сну, а именно недосып, плохой сон и отсутствие устойчивого режима. Именно это и создает для организма основную нагрузку», — констатировал он.

Сомнолог обратил внимание, что хронический недосып сказывается не только на самочувствии, но и на работе всего организма. При постоянной нехватке сна могут ухудшаться когнитивные функции и снижаться иммунитет. Вместе с тем на этом фоне повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и онкологических заболеваний.