Врач-терапевт Анна Кузнецова отметила: чтобы зубы не превратились в «труху», организму требуется регулярное поступление строительных материалов, а не ударные дозы сахара.

Основа прочности зуба — связка фтора и кальция. Фтор блокирует активность патогенной флоры и латает поврежденный защитный слой. Искать его нужно в морской рыбе, грецких орехах и цельнозерновом хлебе. Кальций формирует кристаллический фундамент дентина. Его дефицит невозможно закрыть за неделю — требуется системное потребление кунжута, миндаля, бобовых и зелени.

Важно различать источники кальция. Молочные продукты эффективны, но только если они не содержат добавленного сахара. Мороженое и сладкие йогурты — это маркетинговая ловушка. Сахар мешает минералам проникать в ткани, обнуляя пользу. Идеальный выбор — твердый сыр. Он механически очищает поверхность и нормализует кислотно-щелочной баланс, стимулируя механизмы восстановления.

Бактерии полости рта превращают быстрые углеводы в кислоту за считанные минуты. Каждая конфета или булочка — это пир для микробов, которые сверлят дыры в зубах. Разумная альтернатива сладостям — сухофрукты. Они содержат клетчатку и минералы, а их сахара связаны волокнами, что снижает темпы разрушения. Однако даже после кураги стоит прополоскать рот.

Газировка и фруктовые соки — это концентрированная кислота. Она мгновенно растворяет минералы из эмали. Сок нужно пить через трубочку и обязательно запивать чистой водой.

Также зубы разрушает резкая смена температур — классическая ситуация с ледяным соком после горячего супа — создает микротрещины. В эти разломы проникают красители и бактерии, вызывая патологическое потемнение.

Эксперт подчеркнула, что гигиена — это не только чистка щеткой. Это контроль за питательной средой. Удаление биопленки на зубах должно сочетаться с рационом, который не кормит патогенную флору.